从“心”开始||星空年级“你好,校园”防疫与心理主题活动
疫情已经持续了三四个月,面对即将见面的老师和同学,心里是否有点小激动?是否还有面对疫情的恐慌?我们应该怎样去解决心理上的这些或那些问题呢?
回到学校以后,见到许久不见的老师和同学,也许你会兴奋;重回熟悉的课室,看到这么多人,也许你会担心;一切恢复以往的作息,也许你会不适......各种情绪涌上心头,你觉得很乱很烦,没关系,看看大家有什么好的建议吧!
与情绪共处
此时此刻,无论你是何种情绪,都是你看待事物的正常反应。首先,要允许情绪的产生,并感知情绪的存在。
小技巧
掌握调节情绪的方法。情绪调节方法有很多:运动、呼吸放松、合理宣泄、自我暗示等等,同学们可以多去尝试,掌握适合自己的情绪调节方法。例如蝴蝶拥抱法、着陆技术等等都可以练习几遍。这里就向大家介绍一下这两个方法。
看到这大家有没有很想去试一下这些方法呢?
其它有用的小妙招
把感受转化为行动,寻找可控感。把“我感到......”转化为“我能做什么......”让实际的行动给予自己力量和信心,从而克服不良情绪,建立积极乐观的心态。当遇到心理不适的时候,或者自我调适失败时,别忘了还有学校的心理老师可以给予你最佳的帮助哦!
当然也有不少同学担心自己回学校跟不上,成绩落下,有着对成绩的焦虑症。难不成我们要选择逃避?不不不,逃避只会让事情变得越来越糟,面对自己成绩落后的担心,我们应该快速的找到自己的短板,然后进行补救。
有些学生习惯了家里较轻松的生活,到了学校就很不适应,导致心情烦躁;有些同学担心居家学习成绩下降了紧张焦虑。不要担心来不及,只要你肯努力,就一定赶得上!我们要增强自信的力量,相信我可以,来得及,能学好!然后要给我们增添真才实学:课前预习,认真听课,课后巩固一样都不能少,补好网课的漏洞。不懂的题也一定要圈起来,问老师,问同学,千万不能自欺欺人,对着答案抄一遍就完事。最后到检验的时候,如果我们还是独立发挥失常了,也不要灰心,因为成功总不是随随便便便你想得到就得到的,只有在挫败中站起来,才会让人更有成就感,对不对?
同学交往,干货来啦!
在我们的校园生活里最少不了的就是同伴们的陪伴,可是这么久都没有见到面,有些同学会不自觉的变得疏远,这时,我们又会对友情产生了焦虑。那又该怎么解决呢?干货来啦!
热情交往。我们应该积极主动的与周围的同学交往。
理解尊重。每个人都有自己的个性跟特点,所以在日常交往中,我们应该相互理解尊重,希望别人尊重我们的前提是我们首先学会尊重对方。
勇敢练习。沟通并不是天生的,如果长时间不主动表达自己的想法,久而久之就会开始自卑,害怕被伤害,所以我们应该主动表达自己的想法,勇敢客服自己的顾虑,经验积累多了,自然能掌握沟通的技巧。
健康学习生活小妙招分享
保证生活规律,给自己定一个日常生活计划,从起床到睡眠,那怕只是干一些杂事。规律生活不仅可以保证身心健康,而且可以保持我们大脑的警觉性。
提高身体体质。身体不仅可以保证抵抗感染的免疫力,也是身心健康的基础,吃饭、睡眠、多运动,都是需要的。
给自己定一些小目标,读书、看剧、减肥、学做菜、修理家具、学乐器、练书法等等都可以
找乐子,看经典笑话、喜剧、相声,或者玩游戏等等。多跟朋友、亲人聊天,多到群里分享聊天。
挑战一下自己的小脑袋,脑筋急转弯,逻辑思考题、写一篇文章,或者做一份商业策划…总之,不要让自己的脑袋停下来。
每天留一点时间静心放松、自我觉察,及时排除情绪,调整不适行为,有需要时及时寻找专业帮助。
活动中,同学们积极参与,纷纷发言,收获满满,为5月18日健康返校做好准备工作,共同期盼开心快乐阳光健康地复学。
活动最后,班主任再次普及“正确的七步洗手法”、“正确戴口罩、摘口罩步骤”,确保每个孩子都真正掌握,同时进行“防疫知识和技能表彰”。
生活总是充满阳光的,而你怎么看待生活,生活就会怎么回报给你。面对疫情,我们也许会充满恐惧,焦虑,烦躁……但是也要相信世界上总有一些小美好在身边悄然发生,要以积极的乐观的心态来看待所有,那么所有都会变得很好!